बात शुरू करने का आसान तरीका
आप किसी भरोसेमंद व्यक्ति से कह सकते हैं: “आज मेरा दिन मुश्किल रहा है। मुझे अभी सलाह नहीं, बस थोड़ी देर बात करने की जरूरत है।”
सही सहारा चुनें
दोस्त या परिवार का सदस्य सुन सकता है। अगर परेशानी लगातार बनी हुई है या रोजमर्रा की जिंदगी प्रभावित हो रही है, तो मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करना बेहतर हो सकता है।
तुरंत खतरा हो तो
अकेले न रहें और आपातकालीन सेवा या संकट सहायता से तुरंत संपर्क करें। किसी सामान्य listening session का इंतजार न करें।